칼륨 많은 음식 정상수치 과다 증상 칼륨 보충제의 비밀

칼륨은 혈압 조절과 근육 기능 유지에 중요한 미네랄입니다. 아래는 칼륨이 풍부한 식품입니다:

바나나: 칼륨 함량이 높아 대표적인 식품입니다.

감자, 고구마: 껍질째 구워 먹으면 칼륨이 풍부합니다.

아보카도: 칼륨과 함께 건강한 지방이 많습니다.

시금치, 브로콜리: 비타민과 미네랄이 풍부하며, 칼륨이 많습니다.

콩류: 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등이 칼륨이 높습니다.

오렌지, 멜론: 과일 중에서도 칼륨이 많은 편입니다.

토마토: 생으로 먹거나 주스로 마시면 칼륨 섭취에 도움이 됩니다.

혈중 칼륨의 정상 수치는 일반적으로 3.5~5.0 mmol/L입니다. 이 범위 내에서 칼륨 수치가 유지될 때 심장과 신경, 근육 기능이 원활하게 작동합니다.

근육 약화: 칼륨 수치가 높아지면 근육이 약해지고 힘이 빠질 수 있습니다.

심장 박동 이상: 심장 박동이 불규칙해지거나, 심할 경우 부정맥이 발생할 수 있습니다.

피로감 및 무기력: 에너지 수준이 떨어지고 무기력함을 느낄 수 있습니다.

메스꺼움, 구토: 고칼륨혈증으로 소화 불편감을 겪을 수 있습니다.

마비 증상: 심각한 경우 손발이 저리거나 마비 증상이 나타날 수 있습니다.

칼륨은 건강에 필수적이지만, 신장 기능에 문제가 있는 경우나 칼륨을 과다 섭취할 경우 주의해야 합니다.

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